Langsung ke konten utama

Tips Latihan Memperbaiki Tulang Punggung Belakang Bungkuk

Beberapa kebiasaan yang tanpa Anda sadari bisa menjadi faktor seseorang memiliki postur tubuh yang kurang cantik. Sehingga ini membuat penampilan Anda menjadi kurang cantik dan terkadang membuat Anda menjadi malu dan tidak percaya diri.

Postur tubuh yang buruk ini biasanya disebabkan oleh cara duduk yang salah, sering membawa tas berat, tidur dengan bantal tinggi, sering menggunakan sepatu hak tinggi atau kelebihan berat badan. Dengan postur tubuh yang buruk akan menimbulkan beberapa efek seperti sakit pinggang, nyeri pada punggung dan juga mudah lelah.

Ini semua bisa Anda perbaiki dengan latihan ringan untuk menjadikan penampilan kembali menarik dan membuat Anda percaya diri, sbb tips-tipsnya:


Pertama.
Melakukan beberapa latihan peregangan (streching) secara teratur untuk membantu melebarkan bahu sehingga tidak condong ke depan dan dapat meningkatkan fleksibilitas.


Kedua.
Latihlah berdiri dan duduk dengan posisi tulang belakang lurus serta letak pundak dan bahu yang tegak dengan kedua telapak kaki menempel di lantai.


Ketiga. 
Letakkan buku dibagian atas kepala saat berdiri dan berjalan, lengan rileks di samping tubuh dengan posisi bahu tegak. Jika buku terus jatuh maka Anda mungkin perlu membenarkan postur tubuh.


Keempat. 
Jaga bahu agar tetap lurus setiap saat, karenanya hindari membungkuk dan bersandar ke depan ketika berada di depan komputer.



Latihan diatas untuk memperbaiki postur tubuh membungkuk, bagi Anda yang berbadan agak bungkuk dan agak kurang percaya diri dengan penampilan Anda yang bungkuk bisa melatih dan memperbaikinya. Namun, bagaimana dengan Anda yang mememiliki badan membusung kedepan. Berikut latihan untuk memperbaiki postur tubuh yang membusung ke depan, sbb:




Pertama. Satu hal yang pasti adalah mengurangi duduk, cobalah untuk lebih banyak berdiri sehingga tubuh bagian bawah mampu melakukan peregangan otot. Biasakan bangun setiap duduk selama 15 menit dan melakukan peregangan.



Kedua. Duduklah di kursi dengan lutut membentuk sudut 90 derajat serta menjaga punggung tetap lurus.

Ketiga. Lakukan latihan dengan posisi tubuh terlentang lalu tekuk kedua lutut hingga ke dada, tahan posisi ini selama 30-60 detik

Keempat. Selanjutnya letakkan kedua lutut dan tangan dilantai seperti posisi ingin push up, lalu angkat satu lutut ke atas. Lakukan posisi ini secara bergantian untuk kedua lutut hingga merasa lebih baik.

Komentar

  1. tips yang mantap mas buat saya yang kebiasannya duduk depan layar...

    BalasHapus
  2. mksi tips ny..

    BalasHapus
  3. namaku rozak, aku juga bungkuk

    BalasHapus
    Balasan
    1. walaupun aku bungkuk pacarku tetap mencintaiku.

      Hapus
    2. namaku Rozak. Aku punya tubuh bungkuk. Apakah ada masalah di tulang belakang. Aku punya kehidupan yg bahagia, aku telah menemukan perempuan yg menerimaku dengan tulus. Juga keluargaku yg terus menjagaku kemanapun aku berada. Aku ucapkan terima kasih.

      Hapus
    3. kenapa jadi curhat lo?

      Hapus
    4. karena sbnrnya dia tdk bener2 bahagia kali... jadinya berusaha meyakinkan org2 bhwa dia bahagia... piss ahhh...

      Hapus
    5. apa-apaan sih nih ?

      Hapus
  4. gimana supaya tidak bukuk

    BalasHapus
  5. apa bungkuk itu bisa dihilangkan?

    BalasHapus
  6. Kalau usianya udah 19 apa masih bisa diluruskan ?

    BalasHapus
  7. nma aq bungkuk bgamna untuk hlangkn bungkuk

    BalasHapus
  8. Terima kasih atas informasi nya gan... sangat membantu

    BalasHapus
  9. Saya bungkuk udang..saya malu..karna umur saya masih 17 ..apa ad obat yg lain agak cepat normal

    BalasHapus
  10. Hi,I have a great offer for those of you who have an online store.
    AmazingCart is a Unique 100% Native Mobile application for your Online Store. You only need to choose the theme, name and the logo. Install the plugin into your CMS (WooCommerce, Magento, Opencart and PrestaShop). No coding skills required! Our support team will help you every step of the way from setting up the application to uploading it to AppStore or Google Play. Quick installation in few clicks, modern design and interface, free updates, no monthly fee, regular content update!
    Try demo right now!
    http://amazingcart.us/

    BalasHapus
  11. karena hanya dengan cara Main Togel Online dan Main Poker Online kita semua bisa sukses dan mendapatkan sampingan tanpa pusing. selain itu Buku Mimpi juga sangat membantu kita dalam menganalisa Prediksi Togel Jitu juga loh..

    BalasHapus
  12. tipsnya bermanfaat sekali, makasih gan

    BalasHapus

Posting Komentar

Silahkan berkomentar kepada sobat blogger semua. Diharapkan komentar yang berkaitan dengan isi dari blog ini. Terima Kasih.



TULISKAN KOMENTAR DI BAWAH!!!

Postingan populer dari blog ini

Cara Melacak Nomor Handphone (No. HP) Seseorang

Jika kamu sering dimisscall orang, di isengin orang MARAH! Kamu bisa mengecek lokasi mereka, mendeteksi di daerah mereka tinggal, kota penelpon kita . .
Silahkan pakai HLR Lookup Search

Nah disitu kita tinggal memasukkan no telepon yang mau kita lacak lalu klik search.
Berikut Daftar Operator yang dapat dideteksi : 1. Telekomunikasi Selular [Kartu Halo, Simpati, Kartu AS] 2. Indosat (Cellular) [IM3, Mentari, Matrix] 3. Indosat (Fixed) [Starone] 4. Excelcomindo Pratama [XL] 5. Hutchison CP Telecommunications [Three] 6. Natrindo Telepon Seluler [Axis] 7. Bakrie Telecom [Esia] 8. Telekomunikasi Indonesia [PSTN, Flexi] 9. Mobile-8 Telecom (Cellular) [Fren] 10. Mobile-8 Telecom (Fixed) [Hepi] 11. Smart Telecom [Smart] 12. Sampoerna Telekomunikasi Indonesia [Ceria] 13. Pasifik Satelit Nusantara [Byru]
NB: Kelemahan HLR Lookup yaitu : lokasi yang dapat dilacak hanya lokasi pendaftarannya saja. Jadi kalo pemilik HP uda lari ke tempat lain ya nda bekal ketemu deh
Hasil deteksinya pun Sangat Akurat.

Ini adalah has…

Menambah Font Style pada MS Office

Menambah Font Style pada MS Office | Font-font pada Ms Office, misalnya Word, Powerpoint, dan Excel memiliki berbagai macam Font Style. Namun, font style bawaan mereka terlalu sedikit dan monoton atau terlalu simpel. Jadi, jika ingin membuat dokumen dengan font style yang lebih stylish kita harus menambahkannya sendiri. Bagaimana caranya? Caranya cukup mudah.



Pertama download dulu font style nyadisini.
Karena file nya berbentuk .RAR maka harus di ekstrak terlebih dahulu.Buka foldernya, kemudian Select all dengan cara menekan tombol CTRL+A pada keyboard, lalu copySelanjutnya, klik start pada windows>Control Panel>Paapearence and Personalization>FontLalu paste file tadi di situ. SELESAI!!! Anda dapat mengeceknya dengan membuka MS Offici. Font ini akan otomatis tersimpan pada windows, jadi sebenarnya tidak hanya menambah font style pada Ms Office saja, namun juga akan menambah font style pada setiap program yang menggunakan teks. Misalnya Photoshop. Corel, dan lain-lain...