Selasa, 22 November 2011

Tips Latihan Memperbaiki Tulang Punggung Belakang Bungkuk

| Selasa, 22 November 2011 | 16 komentar

Beberapa kebiasaan yang tanpa Anda sadari bisa menjadi faktor seseorang memiliki postur tubuh yang kurang cantik. Sehingga ini membuat penampilan Anda menjadi kurang cantik dan terkadang membuat Anda menjadi malu dan tidak percaya diri.

Postur tubuh yang buruk ini biasanya disebabkan oleh cara duduk yang salah, sering membawa tas berat, tidur dengan bantal tinggi, sering menggunakan sepatu hak tinggi atau kelebihan berat badan. Dengan postur tubuh yang buruk akan menimbulkan beberapa efek seperti sakit pinggang, nyeri pada punggung dan juga mudah lelah.

Ini semua bisa Anda perbaiki dengan latihan ringan untuk menjadikan penampilan kembali menarik dan membuat Anda percaya diri, sbb tips-tipsnya:


Pertama.
Melakukan beberapa latihan peregangan (streching) secara teratur untuk membantu melebarkan bahu sehingga tidak condong ke depan dan dapat meningkatkan fleksibilitas.


Kedua.
Latihlah berdiri dan duduk dengan posisi tulang belakang lurus serta letak pundak dan bahu yang tegak dengan kedua telapak kaki menempel di lantai.


Ketiga. 
Letakkan buku dibagian atas kepala saat berdiri dan berjalan, lengan rileks di samping tubuh dengan posisi bahu tegak. Jika buku terus jatuh maka Anda mungkin perlu membenarkan postur tubuh.


Keempat. 
Jaga bahu agar tetap lurus setiap saat, karenanya hindari membungkuk dan bersandar ke depan ketika berada di depan komputer.



Latihan diatas untuk memperbaiki postur tubuh membungkuk, bagi Anda yang berbadan agak bungkuk dan agak kurang percaya diri dengan penampilan Anda yang bungkuk bisa melatih dan memperbaikinya. Namun, bagaimana dengan Anda yang mememiliki badan membusung kedepan. Berikut latihan untuk memperbaiki postur tubuh yang membusung ke depan, sbb:




Pertama. Satu hal yang pasti adalah mengurangi duduk, cobalah untuk lebih banyak berdiri sehingga tubuh bagian bawah mampu melakukan peregangan otot. Biasakan bangun setiap duduk selama 15 menit dan melakukan peregangan.



Kedua. Duduklah di kursi dengan lutut membentuk sudut 90 derajat serta menjaga punggung tetap lurus.

Ketiga. Lakukan latihan dengan posisi tubuh terlentang lalu tekuk kedua lutut hingga ke dada, tahan posisi ini selama 30-60 detik

Keempat. Selanjutnya letakkan kedua lutut dan tangan dilantai seperti posisi ingin push up, lalu angkat satu lutut ke atas. Lakukan posisi ini secara bergantian untuk kedua lutut hingga merasa lebih baik.

Silahkan Share yah sob! :
Anda sedang membaca artikel tentang Tips Latihan Memperbaiki Tulang Punggung Belakang Bungkuk dan anda bisa menemukan artikel Tips Latihan Memperbaiki Tulang Punggung Belakang Bungkuk ini dengan url http://zidiyuto.blogspot.com/2011/11/tips-latihan-memperbaiki-tulang.html, anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel Tips Latihan Memperbaiki Tulang Punggung Belakang Bungkuk ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda, namun jangan lupa untuk meletakkan link Tips Latihan Memperbaiki Tulang Punggung Belakang Bungkuk sumbernya.

16 komentar:

  1. tips yang mantap mas buat saya yang kebiasannya duduk depan layar...

    BalasHapus
  2. mksi tips ny..

    BalasHapus
  3. namaku rozak, aku juga bungkuk

    BalasHapus
    Balasan
    1. walaupun aku bungkuk pacarku tetap mencintaiku.

      Hapus
    2. namaku Rozak. Aku punya tubuh bungkuk. Apakah ada masalah di tulang belakang. Aku punya kehidupan yg bahagia, aku telah menemukan perempuan yg menerimaku dengan tulus. Juga keluargaku yg terus menjagaku kemanapun aku berada. Aku ucapkan terima kasih.

      Hapus
    3. kenapa jadi curhat lo?

      Hapus
    4. karena sbnrnya dia tdk bener2 bahagia kali... jadinya berusaha meyakinkan org2 bhwa dia bahagia... piss ahhh...

      Hapus
    5. apa-apaan sih nih ?

      Hapus
  4. gimana supaya tidak bukuk

    BalasHapus
  5. apa bungkuk itu bisa dihilangkan?

    BalasHapus
  6. Kalau usianya udah 19 apa masih bisa diluruskan ?

    BalasHapus
  7. nma aq bungkuk bgamna untuk hlangkn bungkuk

    BalasHapus

Silahkan berkomentar kepada sobat blogger semua. Diharapkan komentar yang berkaitan dengan isi dari blog ini. Terima Kasih.



TULISKAN KOMENTAR DI BAWAH!!!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 

Sobat Blogger

About Me

Foto Saya
Saya adalah seseorang yang senang berbagi. Oleh karena itu mari kita saling berbagi informasi di dunia maya ini.

My Status

© Copyright 2012. zidiyuto.blogspot.com . All rights reserved | zidiyuto.blogspot.com is proudly powered by Blogger.com | Template by o-om.com - zoomtemplate.com